{"id":1637,"date":"2020-10-12T20:40:29","date_gmt":"2020-10-12T20:40:29","guid":{"rendered":"http:\/\/manualisterapia.hu\/?p=1637"},"modified":"2020-10-12T20:43:58","modified_gmt":"2020-10-12T20:43:58","slug":"csuklotol-a-vallig-minden-ami-fajhat-es-segithet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/szakmai\/csuklotol-a-vallig-minden-ami-fajhat-es-segithet\/","title":{"rendered":"Csukl\u00f3t\u00f3l a v\u00e1llig \u2013 Minden, ami f\u00e1jhat \u00e9s seg\u00edthet"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Sokszor hajlamosak vagyunk megfeledkezni karunk, kez\u00fcnk, csukl\u00f3nk \u00e9s v\u00e1llunk mennyit f\u00e1radozik \u00e9rt\u00fcnk nap, mint nap. Hatalmas terheket b\u00edzunk r\u00e1juk, mikor cipelj\u00fck a bev\u00e1s\u00e1rl\u00e1st, az edz\u0151teremben s\u00falyt emel\u00fcnk, vagy ak\u00e1r a teljes saj\u00e1t test\u00falyunkat hagyjuk r\u00e1juk pl. egy fekv\u0151t\u00e1maszn\u00e1l. Akkor is t\u00e1mogatnak minket, amikor vezet\u00fcnk, f\u0151z\u00fcnk vagy k\u00e9t kez\u00fcnkkel alkotunk. Nem is besz\u00e9lve az \u00e9rint\u00e9s fontoss\u00e1g\u00e1r\u00f3l, legyen az gyermek\u00fcnk vagy p\u00e1runk, egy b\u00edztat\u00f3 bar\u00e1ti k\u00e9z \u2013 ak\u00e1r egy karizmatikus munkahelyi k\u00e9zfog\u00e1s \u2013 mind-mind jelent\u00e9kteljes pillanatok lehetnek. L\u00e1ssuk be, f\u00e1j\u00f3 csukl\u00f3val, vagy fesz\u00fclt, er\u0151tlen karokkal \u00e9szrev\u00e9tlen\u00fcl elvesz\u00edthetj\u00fck a helyzet var\u00e1zs\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n

K\u00e9ts\u00e9gtelen, hogy a technol\u00f3gia t\u00e9rnyer\u00e9s\u00e9vel a laptopok, telefonok \u00e9s egy\u00e9b okos k\u00fcty\u00fck v\u00e1molnak a legt\u00f6bbet ortop\u00e9diailag a kezeinken \u00e9s a csukl\u00f3kon. Hab\u00e1r a helytelen tart\u00e1st megs\u00ednyli b\u0151ven a nyak, v\u00e1llak \u00e9s a h\u00e1t fels\u0151 szakasza.<\/p>\n\n\n\n

A csukl\u00f3nk, kez\u00fcnk term\u00e9szetesen sz\u00e1mos egy\u00e9b ok miatt is f\u00e1jhat. R\u00f6viden bemutatjuk, mik a leggyakoribb okok, ha valaki orvoshoz, gy\u00f3gytorn\u00e1szhoz fordul k\u00e9zprobl\u00e9ma miatt.<\/p>\n\n\n\n

\u00cdnh\u00fcvelygyullad\u00e1s, ganglion \u00e9s alag\u00fat szindr\u00f3ma \u2013 a f\u00e1jdalom forr\u00e1sok egyik csoportja<\/h2>\n\n\n\n

\u00cdnh\u00fcvelygyullad\u00e1s akkor alakul ki, ha gyakran ism\u00e9telt mozdulatokat v\u00e9gz\u00fcnk hossz\u00fa ideig, vagy sok\u00e1ig kitartott poz\u00edci\u00f3ban haszn\u00e1ljuk (pl. egerez\u00e9s, er\u0151ltetett sporttev\u00e9kenys\u00e9g).<\/p>\n\n\n\n

Gyullad\u00e1skor az \u00ednat k\u00f6r\u00fclvev\u0151 sz\u00f6vet, vagyis az \u00ednh\u00fcvely, a gyakori, ism\u00e9telt d\u00f6rzs\u00f6l\u00e9st\u0151l begyullad \u00e9s megakad\u00e1lyozza a hat\u00e9kony m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t gyulladt testr\u00e9sz\u00fcnknek. Leggyakrabban az alkarban, a csukl\u00f3ban vagy az ujjakban alakul ki, de nem ritka, hogy m\u00e1s testr\u00e9szekben, mint a l\u00e1bban, a t\u00e9rdben, a k\u00f6ny\u00f6kben vagy a bicepszben is kialakul.<\/p>\n\n\n\n

A t\u00falterhel\u00e9s fokozhatja a ganglion megjelen\u00e9s\u00e9t is a csukl\u00f3 t\u00e1j\u00e9kon. A ganglion j\u00f3indulat\u00fa, kocsony\u00e1s tartalm\u00fa ciszta. Leggyakrabban a csukl\u00f3 k\u00e9zh\u00e1ti felsz\u00edn\u00e9n alakul ki, de a csukl\u00f3 teny\u00e9ri felsz\u00edn\u00e9n is el\u0151fordulhat az ujjak t\u00f6v\u00e9n\u00e9l, illetve a v\u00e9gperceken.<\/p>\n\n\n\n

A ganglion ciszta az \u00edz\u00fclet vonal\u00e1ban, vagy az \u00ednh\u00fcvelyek ment\u00e9n alakul ki, l\u00e9nyeg\u00e9ben az \u00edz\u00fcleti tok vagy az \u00ednh\u00fcvely t\u00f6ml\u0151szer\u0171 kit\u00fcremked\u00e9s\u00e9b\u0151l. Ebben a kit\u00fcremked\u00e9sben \u00f6sszegy\u0171lik \u00e9s bes\u0171r\u0171s\u00f6dik az \u00edz\u00fcleti folyad\u00e9k, ami el\u0151sz\u00f6r az \u00edz\u00fcleti tokra, \u00e9s a k\u00f6rnyez\u0151 sz\u00f6vetekre gyakorolt nyom\u00e1s, ezzel okozva k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 panaszokat.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Szint\u00e9n gyakori ludas a f\u00e1jdalmak m\u00f6g\u00f6tt, az alag\u00fat szindr\u00f3ma. A carpal tunel, ahogy angol neve is sugallja egy csontos, k\u00f6t\u0151sz\u00f6vettel k\u00f6rbevett alag\u00fat az alkar \u00e9s a k\u00e9z csontja k\u00f6z\u00f6tt. K\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151, gyakran ism\u00e9telt helytelen mozg\u00e1sform\u00e1k hajlamosak t\u00falterhelni \u00e9s \u00edgy gyullad\u00e1sba lobbantani ezt a ter\u00fcletet, ahol m\u00e1r az idegek is \u00e9rintettek. Kor\u00e1bban k\u00e9t bejegyz\u00e9s\u00fcnkben \u00e9s hosszasan kifejtett\u00fck a t\u00e9m\u00e1t – Alag\u00fat szindr\u00f3m\u00e1k<\/a>, Csukl\u00f3 alag\u00fat szindr\u00f3ma m\u0171t\u00e9t n\u00e9lk\u00fcl<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

A m\u00e1sik nagy csoport a traum\u00e1k :<\/h2>\n\n\n\n
  • Lehet egy t\u00f6r\u00e9s, r\u00f6gz\u00edt\u00e9s k\u00f6vetkem\u00e9ny\u00e9b\u0151l mozg\u00e1sbesz\u0171k\u00fcl\u00e9s\u00fcnk, f\u00e1jdalmas mozg\u00e1saink. A csukl\u00f3nk sok kis k\u00e9zt\u0151csontb\u00f3l valamint az ors\u00f3csontb\u00f3l \u00e9s a singcsontb\u00f3l \u00e1ll. Ezek s\u00e9r\u00fcl\u00e9keny csontok, es\u00e9s sor\u00e1n nagyon gyakran ide \u00e9rkez\u00fcnk, emiatt nagyon gyakori a t\u00f6r\u00e9s\u00fck. Gyermekek eset\u00e9ben a gipsz lev\u00e9tel ut\u00e1n nagyom gyors gy\u00f3gyul\u00e1s v\u00e1rhat\u00f3, \u00e1m feln\u0151ttek eset\u00e9ben ez m\u00e1r kor\u00e1ntsem igaz. Hosszadalmas feladat vissza\u00e1ll\u00edtani a csukl\u00f3 teljes, szabad mozg\u00e1s\u00e1t, erej\u00e9t, terhelhet\u0151s\u00e9g\u00e9t.<\/li>
  • Instabilit\u00e1s is k\u00f6nnyen l\u00e9trej\u00f6het a csukl\u00f3nkban, egy komolyabb es\u00e9s, sports\u00e9r\u00fcl\u00e9s, kezet \u00e9r\u0151 er\u0151s r\u00e1nt\u00e1s hat\u00e1s\u00e1ra. A leggyakoribb az \u00fagynevezett scapho-lunate instabilit\u00e1s, ami k\u00e9t kis k\u00e9zt\u0151csontunk : az os scaphoideum \u00e9s az os lunatum k\u00f6z\u00f6tti szalag probl\u00e9m\u00e1j\u00e1nak k\u00f6vetkem\u00e9nye. Ez esetben legjellemz\u0151bb a h\u00fcvelykujj t\u00f6ve k\u00f6rny\u00e9k\u00e9n megjelen\u0151 f\u00e1jdalom, duzzanat, kattog\u00e1s a csukl\u00f3 mozgat\u00e1sa k\u00f6zben. Az esetek j\u00f3 r\u00e9sz\u00e9ben elker\u00fclhet\u0151 a m\u0171t\u00e9t egy megfelel\u0151en fel\u00e9p\u00edtett mozg\u00e1sprogrammal.<\/li>
  • TFCC s\u00e9r\u00fcl\u00e9s : A triangular fibrocartilage complex a singcsontunk v\u00e9ge \u00e9s az ott tal\u00e1lhat\u00f3 k\u00e9zt\u0151csontok k\u00f6z\u00f6tti porcos r\u00e9sz, melynek nagy szerepe van a csukl\u00f3nk stabilit\u00e1s\u00e1ban. Teny\u00e9rre es\u00e9s k\u00f6vetkezt\u00e9ben k\u00f6nnyen s\u00e9r\u00fcl, a f\u00e1jdalom a csukl\u00f3 k\u00fcls\u0151 oldal\u00e1n jelenik meg. Jellemz\u0151, hogy sokat kattog a p\u00e1ciensek csukl\u00f3ja. Ha m\u00e1r az akut id\u0151szakon t\u00fal van a p\u00e1ciens, meg lehet kezdeni a tr\u00e9ninget, hogy helyre\u00e1lljon a csukl\u00f3 biztons\u00e1gos, stabil m\u0171k\u00f6d\u00e9se.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Minden esetben a legels\u0151, hogy tudatos\u00edtsuk a f\u00e1jdalom forr\u00e1s\u00e1t, \u00e9s egy k\u00e9zseb\u00e9sz megvizsg\u00e1lja az \u00e9rintett ter\u00fcletet, mert sok s\u00e9r\u00fcl\u00e9s nem k\u00f6nnyen diagnosztiz\u00e1lhat\u00f3, \u00e9s sz\u00fcks\u00e9g van funkcion\u00e1lis r\u00f6ntgen, illetve MRI felv\u00e9telekre. A diagn\u00f3zist k\u00f6vet\u0151en megkezdhet\u0151 a csukl\u00f3 prec\u00edz meger\u0151s\u00edt\u00e9se, az \u00f6sszes funkci\u00f3j\u00e1nak helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1sa. Amennyiben a m\u0171t\u00e9t nem er\u0151sen indokolt, a manu\u00e1lter\u00e1pi\u00e1s fog\u00e1sok nagy lehet\u0151s\u00e9get rejtenek magukban a mozg\u00e1startom\u00e1ny helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ban. Ez az els\u0151 l\u00e9p\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

    Ha m\u00e1r visszaj\u00f6tt a teljes mozg\u00e1s, fontos fokozatosan meger\u0151s\u00edteni a csukl\u00f3t, hogy a p\u00e1ciens f\u00e1jdalommentesen tudja v\u00e9gezni a munk\u00e1j\u00e1t. Emellett fektess\u00fcnk hangs\u00falyt a tov\u00e1bbi int\u00e9zked\u00e9sekre, megel\u0151z\u00e9sre melyre sz\u00e1mos eszk\u00f6z \u00e9s ny\u00fajt\u00f3 gyakrolat l\u00e9tezik. Ezek k\u00f6z\u00fcl mutatn\u00e1nk be p\u00e1rat seg\u00edts\u00e9gk\u00e9ppen.<\/p>\n\n\n\n

    Az eszk\u00f6z\u00f6k tekintet\u00e9ben a k\u00f6vetkez\u0151ket javasoljuk :<\/h3>\n\n\n\n
    1. A helytelen eg\u00e9r haszn\u00e1lat k\u00f6vetkezt\u00e9ben k\u00f6nnyen alakul ki \u00ednh\u00fcvelygyullad\u00e1s. Legegyszer\u0171bb ezt a probl\u00e9m\u00e1t elker\u00fclni azzal, hogy megn\u00e9zz\u00fck, megfelel\u0151-e a munkahelyi (vagy home-office) testhelyzet\u00fcnk. A k\u00f6vetkez\u0151 k\u00e9pen l\u00e1that\u00f3, hogyan kell elhelyezni a sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9pet, billenty\u0171zetet, hogy megfelel\u0151 sz\u00f6gben legyenek a karjaink. Nagyon fontos a csukl\u00f3nak a k\u00f6nnyed, relax\u00e1lt helyzete \u00edr\u00e1s \u00e9s egerez\u00e9s k\u00f6zben.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
      \"\"<\/figure>\n\n\n\n
      1. \u00cdnh\u00fcvelygyullad\u00e1sa, csukl\u00f3 vagy ujj f\u00e1jdalma van az egerez\u00e9st\u0151l? Igen, ez is k\u00f6nnyen megeshet. Ez esetben a k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le gyullad\u00e1scsillap\u00edt\u00f3 kezel\u00e9seken t\u00fal a legfontosabb, hogy megsz\u00fcntess\u00fck a folyamatos t\u00falterhel\u00e9st. Ma m\u00e1r rengeteg eszk\u00f6z el\u00e9rhet\u0151, hogy cs\u00f6kkents\u00fck a csukl\u00f3nk terhel\u00e9s\u00e9t, \u00e9rdemes kipr\u00f3b\u00e1lni ezeket a lehet\u0151s\u00e9geket, mint a csukl\u00f3t\u00e1maszos eg\u00e9rpad vagy az ergon\u00f3mikus eg\u00e9r.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
        \"\"<\/figure>\n\n\n\n

        V\u00e9gezet\u00fcl pedig mutatn\u00e1nk p\u00e1r nagyon egyszer\u0171 \u00e9s gyors csukl\u00f3 leny\u00fajt\u00f3 gyakorlatot, amit \u00e9rdemes el\u0151venni egy t\u00falterhel\u0151 aktivit\u00e1s ut\u00e1n\u00a0:<\/h3>\n\n\n\n
        1. Alkar ny\u00fajt\u00e1s : finoman fonja \u00f6ssze ujjait \u00e9s egy \u00f3vatos mozdulattal ny\u00fajtsa el mag\u00e1t\u00f3l, \u00fagy, hogy k\u00f6zben az ujjak befel\u00e9 n\u00e9znek. Maradjon ebben a p\u00f3zban 25-30 mp-ig. Majd laz\u00edtsa el, a k\u00f6ny\u00f6k enyhe bejal\u00edt\u00e1s\u00e1val. Sz\u00fcks\u00e9g eset\u00e9n ism\u00e9tl\u00e9s.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
          \"\"<\/figure>\n\n\n\n

          2. Extenzi\u00f3s ny\u00fajt\u00e1s : helyezze a tenyer\u00e9t egy sima fel\u00fclet\u0171 asztalra, v\u00e1llak a csukl\u00f3 felett. Ny\u00fajtsa a karjait amennyire j\u00f3l esik, val\u00f3ban \u00fcgyelve arra, hogy a v\u00e1llak v\u00e9gig egyenesen a csukl\u00f3 felett maradjanak. Tartsa ki 15-20 mp-ig.<\/p>\n\n\n\n

          \"\"<\/figure>\n\n\n\n

          3. Flexi\u00f3s ny\u00fajt\u00e1s : most helyezze a k\u00e9zfejeket az asztalra. Majd egyenes karral tegyen finom s\u00falyt a kezekre, \u00e9pp csak annyira, hogy egy enyhe ny\u00fajts\u00e1st \u00e9rezzen a csukl\u00f3kban. Tartsa ki 15-20 mp-ig.<\/p>\n\n\n\n

          \"\"<\/figure>\n\n\n\n

          Tov\u00e1bb\u00e1 az alkar \u00e1tmassz\u00edroz\u00e1sa egy kis labd\u00e1val \/SMR goly\u00f3, teniszlabda\/ is rendkiv\u00fcl hat\u00e9konyan tudja laz\u00edtani a f\u00e1jdalmas z\u00f3n\u00e1kat.<\/p>\n\n\n\n

          Rem\u00e9lj\u00fck ezekkel az apr\u00f3 tan\u00e1csokkal is hozz\u00e1 tudunk j\u00e1rulni a karok, csukl\u00f3 \u00e9s a teljes test karbantart\u00e1s\u00e1hoz, hiszen ahogy mondani szoktuk, a testben minden mindennel \u00f6sszef\u00fcgg. Ha b\u00e1rmilyen extra seg\u00edts\u00e9gre lenne sz\u00fcks\u00e9g, ak\u00e1r a f\u00e1jdalom ok\u00e1nak felt\u00e9rk\u00e9pez\u00e9s\u00e9hez vagy helyre\u00e1ll\u00edt\u00f3, megel\u0151z\u0151 torn\u00e1hoz\/kezel\u00e9shez, gy\u00f3gytorn\u00e1szaink \u00e9s terapeut\u00e1ink a rendelkez\u00e9sre \u00e1llnak. Keressen minket bizalommal !<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Sokszor hajlamosak vagyunk megfeledkezni karunk, kez\u00fcnk, csukl\u00f3nk \u00e9s v\u00e1llunk mennyit f\u00e1radozik \u00e9rt\u00fcnk nap, mint nap. Hatalmas terheket b\u00edzunk r\u00e1juk, mikor cipelj\u00fck a bev\u00e1s\u00e1rl\u00e1st, az edz\u0151teremben s\u00falyt emel\u00fcnk, vagy ak\u00e1r a teljes saj\u00e1t test\u00falyunkat hagyjuk r\u00e1juk pl. egy fekv\u0151t\u00e1maszn\u00e1l. Akkor is t\u00e1mogatnak minket, amikor vezet\u00fcnk, f\u0151z\u00fcnk vagy k\u00e9t kez\u00fcnkkel alkotunk. Nem is besz\u00e9lve az \u00e9rint\u00e9s fontoss\u00e1g\u00e1r\u00f3l,…<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21,20],"tags":[127,122,157,155,156,84,158],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\nCsukl\u00f3t\u00f3l a v\u00e1llig \u2013 Minden, ami f\u00e1jhat \u00e9s seg\u00edthet - Energentle Manualtherapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/szakmai\/csuklotol-a-vallig-minden-ami-fajhat-es-segithet\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Csukl\u00f3t\u00f3l a v\u00e1llig \u2013 Minden, ami f\u00e1jhat \u00e9s seg\u00edthet\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sokszor hajlamosak vagyunk megfeledkezni karunk, kez\u00fcnk, csukl\u00f3nk \u00e9s v\u00e1llunk mennyit f\u00e1radozik \u00e9rt\u00fcnk nap, mint nap. Hatalmas terheket b\u00edzunk r\u00e1juk, mikor cipelj\u00fck a bev\u00e1s\u00e1rl\u00e1st, az edz\u0151teremben s\u00falyt emel\u00fcnk, vagy ak\u00e1r a teljes saj\u00e1t test\u00falyunkat hagyjuk r\u00e1juk pl. egy fekv\u0151t\u00e1maszn\u00e1l. Akkor is t\u00e1mogatnak minket, amikor vezet\u00fcnk, f\u0151z\u00fcnk vagy k\u00e9t kez\u00fcnkkel alkotunk. Nem is besz\u00e9lve az \u00e9rint\u00e9s fontoss\u00e1g\u00e1r\u00f3l,…\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/szakmai\/csuklotol-a-vallig-minden-ami-fajhat-es-segithet\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Energentle Manualtherapy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-12T20:40:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-10-12T20:43:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/manualisterapia.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Zsofi_ima-300x225.jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"zoltanmol\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"zoltanmol\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/szakmai\/csuklotol-a-vallig-minden-ami-fajhat-es-segithet\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/szakmai\/csuklotol-a-vallig-minden-ami-fajhat-es-segithet\/\"},\"author\":{\"name\":\"zoltanmol\",\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#\/schema\/person\/0d77eb791aa47487860f10f4d239f0a8\"},\"headline\":\"Csukl\u00f3t\u00f3l a v\u00e1llig \u2013 Minden, ami f\u00e1jhat \u00e9s seg\u00edthet\",\"datePublished\":\"2020-10-12T20:40:29+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-12T20:43:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/szakmai\/csuklotol-a-vallig-minden-ami-fajhat-es-segithet\/\"},\"wordCount\":1549,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#organization\"},\"keywords\":[\"Csukl\u00f3\",\"Csukl\u00f3 alag\u00fat szindr\u00f3ma\",\"ganglion\",\"Gyakorlatok\",\"\u00cdnh\u00fcvelygyullad\u00e1s\",\"Manu\u00e1lter\u00e1pia\",\"tfcc s\u00e9r\u00fcl\u00e9s\"],\"articleSection\":[\"Komplex Manu\u00e1lister\u00e1pia\",\"Szakmai\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/szakmai\/csuklotol-a-vallig-minden-ami-fajhat-es-segithet\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/szakmai\/csuklotol-a-vallig-minden-ami-fajhat-es-segithet\/\",\"url\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/szakmai\/csuklotol-a-vallig-minden-ami-fajhat-es-segithet\/\",\"name\":\"Csukl\u00f3t\u00f3l a v\u00e1llig \u2013 Minden, ami f\u00e1jhat \u00e9s seg\u00edthet - Energentle Manualtherapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-10-12T20:40:29+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-12T20:43:58+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/szakmai\/csuklotol-a-vallig-minden-ami-fajhat-es-segithet\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/szakmai\/csuklotol-a-vallig-minden-ami-fajhat-es-segithet\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/szakmai\/csuklotol-a-vallig-minden-ami-fajhat-es-segithet\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Csukl\u00f3t\u00f3l a v\u00e1llig \u2013 Minden, ami f\u00e1jhat \u00e9s seg\u00edthet\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/\",\"name\":\"Energentle Manualtherapy\",\"description\":\"Forduljon bizalommal terapeutáinkhoz\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#organization\",\"name\":\"Energentle Manualtherapy\",\"url\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cropped-EnerGentle_Logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cropped-EnerGentle_Logo.png\",\"width\":220,\"height\":70,\"caption\":\"Energentle Manualtherapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#\/schema\/person\/0d77eb791aa47487860f10f4d239f0a8\",\"name\":\"zoltanmol\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c1fd586f8a6fa7e0dc4551dd9756b234?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c1fd586f8a6fa7e0dc4551dd9756b234?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"zoltanmol\"},\"url\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/author\/zoltanmol\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Csukl\u00f3t\u00f3l a v\u00e1llig \u2013 Minden, ami f\u00e1jhat \u00e9s seg\u00edthet - Energentle Manualtherapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/szakmai\/csuklotol-a-vallig-minden-ami-fajhat-es-segithet\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Csukl\u00f3t\u00f3l a v\u00e1llig \u2013 Minden, ami f\u00e1jhat \u00e9s seg\u00edthet","og_description":"Sokszor hajlamosak vagyunk megfeledkezni karunk, kez\u00fcnk, csukl\u00f3nk \u00e9s v\u00e1llunk mennyit f\u00e1radozik \u00e9rt\u00fcnk nap, mint nap. Hatalmas terheket b\u00edzunk r\u00e1juk, mikor cipelj\u00fck a bev\u00e1s\u00e1rl\u00e1st, az edz\u0151teremben s\u00falyt emel\u00fcnk, vagy ak\u00e1r a teljes saj\u00e1t test\u00falyunkat hagyjuk r\u00e1juk pl. egy fekv\u0151t\u00e1maszn\u00e1l. Akkor is t\u00e1mogatnak minket, amikor vezet\u00fcnk, f\u0151z\u00fcnk vagy k\u00e9t kez\u00fcnkkel alkotunk. Nem is besz\u00e9lve az \u00e9rint\u00e9s fontoss\u00e1g\u00e1r\u00f3l,…","og_url":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/szakmai\/csuklotol-a-vallig-minden-ami-fajhat-es-segithet\/","og_site_name":"Energentle Manualtherapy","article_published_time":"2020-10-12T20:40:29+00:00","article_modified_time":"2020-10-12T20:43:58+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/manualisterapia.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Zsofi_ima-300x225.jpeg"}],"author":"zoltanmol","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"zoltanmol","Estimated reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/szakmai\/csuklotol-a-vallig-minden-ami-fajhat-es-segithet\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/szakmai\/csuklotol-a-vallig-minden-ami-fajhat-es-segithet\/"},"author":{"name":"zoltanmol","@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#\/schema\/person\/0d77eb791aa47487860f10f4d239f0a8"},"headline":"Csukl\u00f3t\u00f3l a v\u00e1llig \u2013 Minden, ami f\u00e1jhat \u00e9s seg\u00edthet","datePublished":"2020-10-12T20:40:29+00:00","dateModified":"2020-10-12T20:43:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/szakmai\/csuklotol-a-vallig-minden-ami-fajhat-es-segithet\/"},"wordCount":1549,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#organization"},"keywords":["Csukl\u00f3","Csukl\u00f3 alag\u00fat szindr\u00f3ma","ganglion","Gyakorlatok","\u00cdnh\u00fcvelygyullad\u00e1s","Manu\u00e1lter\u00e1pia","tfcc s\u00e9r\u00fcl\u00e9s"],"articleSection":["Komplex Manu\u00e1lister\u00e1pia","Szakmai"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/szakmai\/csuklotol-a-vallig-minden-ami-fajhat-es-segithet\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/szakmai\/csuklotol-a-vallig-minden-ami-fajhat-es-segithet\/","url":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/szakmai\/csuklotol-a-vallig-minden-ami-fajhat-es-segithet\/","name":"Csukl\u00f3t\u00f3l a v\u00e1llig \u2013 Minden, ami f\u00e1jhat \u00e9s seg\u00edthet - Energentle Manualtherapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#website"},"datePublished":"2020-10-12T20:40:29+00:00","dateModified":"2020-10-12T20:43:58+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/szakmai\/csuklotol-a-vallig-minden-ami-fajhat-es-segithet\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/szakmai\/csuklotol-a-vallig-minden-ami-fajhat-es-segithet\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/szakmai\/csuklotol-a-vallig-minden-ami-fajhat-es-segithet\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Csukl\u00f3t\u00f3l a v\u00e1llig \u2013 Minden, ami f\u00e1jhat \u00e9s seg\u00edthet"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#website","url":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/","name":"Energentle Manualtherapy","description":"Forduljon bizalommal terapeutáinkhoz","publisher":{"@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#organization","name":"Energentle Manualtherapy","url":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cropped-EnerGentle_Logo.png","contentUrl":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cropped-EnerGentle_Logo.png","width":220,"height":70,"caption":"Energentle Manualtherapy"},"image":{"@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#\/schema\/person\/0d77eb791aa47487860f10f4d239f0a8","name":"zoltanmol","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c1fd586f8a6fa7e0dc4551dd9756b234?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c1fd586f8a6fa7e0dc4551dd9756b234?s=96&d=mm&r=g","caption":"zoltanmol"},"url":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/author\/zoltanmol\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1637"}],"collection":[{"href":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1637"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1637\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1638,"href":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1637\/revisions\/1638"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}