{"id":1655,"date":"2021-01-07T21:42:06","date_gmt":"2021-01-07T21:42:06","guid":{"rendered":"http:\/\/manualisterapia.hu\/?p=1655"},"modified":"2021-01-07T21:42:07","modified_gmt":"2021-01-07T21:42:07","slug":"joga-tudatosan-tanacsok-gyogytornasz-szemmel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/eletmod\/joga-tudatosan-tanacsok-gyogytornasz-szemmel\/","title":{"rendered":"J\u00f3ga tudatosan \u2013 Tan\u00e1csok gy\u00f3gytorn\u00e1sz szemmel"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00c9vr\u0151l-\u00e9vre egyre n\u00e9pszer\u0171bb mozg\u00e1sforma, kellemesen kikapcsol \u00e9s k\u00f6zben csod\u00e1latosan fejleszti a testet-(lelket), \u00e1m nem \u00e1rt az el\u0151vigy\u00e1zatoss\u00e1g vele, ez lenne t\u00f6m\u00f6ren a j\u00f3ga. Hogy mi\u00e9rt is fontos \u00f3vatosnak lenni vele? Ezt szeretn\u00e9nk most kifejteni p\u00e1r sz\u00f3ban, megf\u0171szerezve gy\u00f3gytorn\u00e1sz gondolatokkal.<\/p>\n\n\n\n

Tegy\u00fck le a biztons\u00e1gos alapokat<\/h2>\n\n\n\n

Most els\u0151sorban azokhoz szeretn\u00e9nk sz\u00f3lni, akik esetleg id\u00e1ig csak szemeztek a j\u00f3g\u00e1val, de m\u00e9g nem kezdtek bele a rendszeres gyakorl\u00e1sba. Ha m\u00e1r egy ideje h\u00edv ez a t\u00e9ma, de nem igaz\u00e1n ismered a fajt\u00e1it \u2013 hiszen rengeteg van, \u00e9s egyre t\u00f6bb modern ir\u00e1nyzat sz\u00fcletik \u2013 \u00e9rdemes el\u0151sz\u00f6r kisl\u00e9tsz\u00e1m\u00fa, vezetett \u00f3r\u00e1kon r\u00e9szt venni. Fontos, hogy olyan oktat\u00f3t keress\u00fcnk, aki szemmel k\u00f6veti a gyakorl\u00e1sunkat, ugyanis a l\u00e1gys\u00e1ga ellen\u00e9re, a k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le p\u00f3zokat \u2013 \u00e1szan\u00e1kat \u2013 is lehet rossz terhel\u00e9s mellett v\u00e9ghez vinni. Lehet\u0151leg ker\u00fclj\u00fck az online alkalmakat, mert otthoni k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt nem sok es\u00e9ly\u00fcnk van ellen\u0151rizni magunkat.
<\/p>\n\n\n\n

Sajnos sokszor l\u00e1tni helytelen tart\u00e1ssal v\u00e9gzett el\u0151re d\u0151l\u00e9seket, h\u00e1tra hajl\u00e1sokat \u2013 \u00e1ltal\u00e1ban g\u00f6rbe h\u00e1ttal -, vagy beesett t\u00e9rdeket, melyek mind-mind hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak az \u00edz\u00fcletek k\u00e1ros terhel\u00e9s\u00e9hez. Igaz nem egy-k\u00e9t alkalomnak van s\u00falya, ugyanakkor nagyon gyakori eset, hogy l\u00e1tunk magunk k\u00f6r\u00fcl az \u00f3r\u00e1n, k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi h\u00e1l\u00f3kon gyakorlott, professzion\u00e1lis j\u00f3gikat, \u00e9s felt\u00fczel minket, hogy azonnal mi is olyan mutat\u00f3s testhelyzetben fesz\u00edthess\u00fcnk. Ennek hat\u00e1s\u00e1ra azt\u00e1n mindenf\u00e9le fokozatoss\u00e1g n\u00e9lk\u00fcl belek\u00e9nyszer\u00edtj\u00fck magunkat teljesen \u00faj ny\u00fajt\u00e1s vari\u00e1ci\u00f3kba, ami hirtelen h\u00faz\u00f3d\u00e1sokat, f\u00e1jdalmas \u201ereccsen\u0151s\u201d r\u00e1ndul\u00e1sokat is el\u0151id\u00e9zhetnek, ami ut\u00e1n nem \u00e9rtj\u00fck mi\u00e9rt f\u00e1j napokig a derekunk, vagy cs\u00edp\u0151nk.<\/p>\n\n\n\n

Ahimsza \u2013 a nem \u00e1rt\u00e1s elve<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

A j\u00f3ga filoz\u00f3fia egyik f\u0151 t\u00e9zise az Ahimsza, mely szerint ne \u00e1rtsunk tetteinkkel \u2013 a k\u00f6r\u00fcl\u00f6tt\u00fcnk \u00e9l\u0151k\u00f6n t\u00fal \u2013 saj\u00e1t magunknak se. Tartsuk tiszteletben a hat\u00e1rainkat, korl\u00e1tjainkat \u00e9s kell\u0151 al\u00e1zattal m\u00e9rj\u00fck fel saj\u00e1t k\u00e9pess\u00e9geinket, aktu\u00e1lis \u00e1llapotunkat. Vegy\u00fck figyelembe fizikai adotts\u00e1gainkat, korunkat, s\u00falyunkat \u00e9s pillanatnyi terhelhet\u0151s\u00e9g\u00fcnket, mert a ny\u00fajt\u00e1s siker\u00e9lm\u00e9nye is v\u00e1ltozhat bizony ak\u00e1r naponta, s\u0151t napszaknak megfelel\u0151en. (Pl. egy reggeli gyakorl\u00e1s sor\u00e1n m\u00e9g merevebb az izomzat, \u00edgy k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos az \u00f3vatoss\u00e1g, \u00e9s a fel\u00e9p\u00edt\u00e9s.)
Aki igaz\u00e1n elsz\u00e1nt, \u00e9s kell\u0151 hangs\u00falyt fektetne a prevenci\u00f3ra, annak sz\u00edvb\u0151l javasoljuk a test tudatos el\u0151k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9t gy\u00f3gytorn\u00e1val. Amennyiben \u00fcl\u0151 munk\u00e1t v\u00e9gz\u00fcnk, vagy r\u00e9g nem v\u00e9gezt\u00fcnk rendszeres testmozg\u00e1st, mindenk\u00e9ppen er\u0151sen aj\u00e1nlott az \u201eel\u0151meleg\u00edt\u00e9s\u201d a funkcion\u00e1lis torn\u00e1val. <\/strong>M\u00e1r p\u00e1r alkalommal felm\u00e9rhet\u0151 hol van a testben megborult izomegyens\u00faly, f\u00e1jdog\u00e1l\u00f3 ter\u00fclet, vagy a m\u00e1r diagnosztiz\u00e1lt s\u00e9rvvel, m\u00e1s mozg\u00e1sszervi probl\u00e9m\u00e1val hogyan lehet fokozatosan r\u00e1k\u00e9sz\u00fclni egy \u00faj mozg\u00e1sform\u00e1ra. Term\u00e9szetesen ez igaz lehet b\u00e1rmilyen m\u00e1s \u00faj sport megkezd\u00e9se el\u0151tt<\/strong>, hiszen \u00edgy val\u00f3ban megel\u0151zhet\u0151 a s\u00e9r\u00fcl\u00e9s, s\u0151t a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnk \u00e9s a mozg\u00e1s \u00f6r\u00f6me \u00e9s egyenes ar\u00e1nyosan alakul ennek megfelel\u0151en.
Rendel\u0151nkben \u00c1gi koll\u00e9g\u00e1nk is j\u00e1rtas ebben a t\u00e9m\u00e1ban<\/strong>, mivel \u00e9vek \u00f3ta gyakorolja a j\u00f3g\u00e1t, \u00edgy van szem\u00e9lyes tapasztalata hogyan \u00e9r \u00f6ssze a tudatos j\u00f3g\u00e1z\u00e1s \u00e9s a funkcion\u00e1lis gy\u00f3gytorna. Szerencs\u00e9re azt is \u00f6r\u00f6m l\u00e1tni, hogy a test tudatoss\u00e1g m\u00e1r szakmai szinten is kezd egyre jobban belesz\u00f6v\u0151dni a j\u00f3ga oktat\u00e1sba, \u00e9s sorra tal\u00e1lkozni olyan tanfolyamokkal, ahol figyelembe veszik a fascia (k\u00f6t\u0151sz\u00f6vet) m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t \u00e9s funkcionalit\u00e1s\u00e1t, az anat\u00f3miai alapok mellett.<\/p>\n\n\n\n

J\u00f3ga szem\u00e9lyre szabva<\/h2>\n\n\n\n

\u201eNa de milyen j\u00f3ga t\u00edpust v\u00e1lasszak?\u201d \u2013 hangozna jogosan a k\u00e9rd\u00e9s, mivel m\u00e1ra igazi vir\u00e1gz\u00e1snak indult itthon ez a kult\u00fara. Az al\u00e1bbiakban igyekezt\u00fcnk \u00f6sszeszedni a legn\u00e9pszer\u0171bb fajt\u00e1kat, \u00e9s hozz\u00e1f\u0171zni a test figyelembev\u00e9tel\u00e9vel n\u00e9h\u00e1ny szempontot, ami seg\u00edthet a v\u00e1laszt\u00e1sban.<\/p>\n\n\n\n


Tradicion\u00e1lis hatha j\u00f3ga<\/strong>: a j\u00f3ga leg\u0151sibb v\u00e1ltozata, tulajdonk\u00e9ppen az alapok. Kiv\u00e1l\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1s egy kezd\u0151 gyakorl\u00f3 sz\u00e1m\u00e1ra, mivel nagy hangs\u00falyt fektet az \u00e1szan\u00e1k fel\u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9re az \u00f3ra menete alatt. V\u00e1ltozatos \u00e9s k\u00f6tetlen, \u00edgy sose lesz k\u00e9t egyforma alkalom. Elkezdhet\u0151 a gyakorl\u00e1s az egyszer\u0171bb \u00e1szan\u00e1kkal, \u00e9s a fejl\u0151d\u00e9s\u00fcnk \u00fctem\u00e9vel haladva jutunk el a nagyobb izomer\u0151t, rugalmass\u00e1got ig\u00e9nyl\u0151 vari\u00e1ci\u00f3k fel\u00e9. A j\u00f3ga r\u00e9szek\u00e9nt itt gyakran tal\u00e1lkozhatunk l\u00e9gz\u0151gyakorlatokkal \u00e9s medit\u00e1ci\u00f3val, \u00e9s rengeteg \u00e9letvezet\u00e9si tan\u00e1ccsal is ell\u00e1tnak az oktat\u00f3k, ki-ki a maga tud\u00e1sa legjav\u00e1t \u00e1tadva, \u00edgy \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00f3knak is ide\u00e1lis kezd\u0151l\u00f6ketet adhat.
A hatha j\u00f3g\u00e1b\u00f3l sz\u00e1mos m\u00e1s ir\u00e1nyzat is kifejl\u0151d\u00f6tt, melyek mindegyikre meg\u0151rizte \u00e9s tiszteletben tartja az alapokat, \u00e1m megenged egy adott t\u00e9m\u00e1ra, vagy \u00e9rzetre f\u00f3kusz\u00e1l\u00e1st, \u00edgy m\u00e9g jobban illeszkedhet a szem\u00e9lyis\u00e9g\u00fcnkh\u00f6z. Ilyenek p\u00e9ld\u00e1ul:
N\u0151i j\u00f3ga<\/em>: a kismedencei szervekre f\u00f3kusz\u00e1l, el\u0151seg\u00edti a ciklus egyens\u00falyt \u00e9s a term\u00e9kenys\u00e9g helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1t, mivel az \u00e1szan\u00e1k is hatnak a hormonokra, seg\u00edtik a kering\u00e9st \u00e9s a m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9st<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Gerincj\u00f3ga<\/em>: a gerinc er\u0151s\u00edt\u00e9se \u00e1ll a f\u00f3kuszban, a hatha j\u00f3ga er\u0151s\u00edt\u0151 \u00e9s ny\u00fajt\u00f3 gyakorlataival (nem meglep\u0151 m\u00f3don itt g\u00f6rb\u00fcl a legnagyobb mosolyra a sz\u00e1nk \ud83d\ude0a)
Yin j\u00f3ga<\/em>: lass\u00fa, hossz\u00fa kitart\u00e1sokra \u00e9p\u00fcl\u0151 ir\u00e1nyzat, \u00e1ltal\u00e1ban medence, cs\u00edp\u0151 \u00e9s mellkasnyit\u00e1sokat tartalmaz \u2013 a rohan\u00f3 \u00e9letm\u00f3d igazi ellenszere
Flow j\u00f3ga<\/em>: nagyon \u00e1raml\u00f3, \u00e9s dinamikus fajta, ahol az \u00e1szan\u00e1kat l\u00e1ncszer\u0171en \u00f6sszef\u0171zve \u00e9p\u00edtik fel, egyikb\u0151l a m\u00e1sikba \u00e9rve. Ig\u00e9nyel tapasztalatot, mivel a mozg\u00e1s szinte folyamatos, \u00edgy kezd\u0151knek annyira nem javasoln\u00e1nk. Kell\u0151 gyakorl\u00e1ssal viszont egy nagyon \u00e9lvezetes, t\u00e1ncos mozg\u00e1sforma.
Iyengar j\u00f3ga<\/em><\/strong>: ez a j\u00f3gair\u00e1nyzat B.K.S. Iyengar mester nev\u00e9hez f\u0171z\u0151dik, \u00e9s egy rendk\u00edv\u00fcl alapos \u00e9s tudatos tanokat tartalmaz\u00f3 filoz\u00f3fi\u00e1ra t\u00e1maszkodik. Az \u00e1szan\u00e1k hosszan kitartottak, \u00e9s stabil testtudatot ig\u00e9nyelnek, \u00edgy kiv\u00e1l\u00f3an fejlesztenek ter\u00e1pi\u00e1s szemmel is. Rengeteg eszk\u00f6zt \u00e9p\u00edtenek be a gyakorl\u00e1sok sor\u00e1n, \u00edgy magasan az egyik legjobb kezd\u0151k, vagy mozg\u00e1sszervi panasszal \u00e9l\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra.<\/p>\n\n\n\n

Komolyabb r\u00e1k\u00e9sz\u00fcl\u00e9st ig\u00e9nyl\u0151 j\u00f3gafajt\u00e1k:<\/h3>\n\n\n\n

Ashtanga j\u00f3ga<\/strong>: nagyon dinamikus ir\u00e1nyzat. Manaps\u00e1g egyre jobban kedvelt, mert gyorsan l\u00e1tv\u00e1nyos eredm\u00e9nyeket lehet el\u00e9rni \u00e1ltala, viszont semmik\u00e9ppen nem kezd\u0151 t\u00edpus. Az ashtanga k\u00f6t\u00f6tt, a hatha j\u00f3g\u00e1b\u00f3l mer\u00edtett gyakorlatokra \u00e9p\u00edt, azokb\u00f3l is a halad\u00f3 szint\u0171ekre. Az izomer\u0151 szempontj\u00e1b\u00f3l a legjobban fejleszt\u0151 st\u00edlus, ha m\u00e1r magabiztosan mennek az alapok. Mozg\u00e1sszervi panaszok mellett mindenk\u00e9ppen konzult\u00e1ci\u00f3 aj\u00e1nlott.
Hot Yoga (Bikram)<\/strong>: egy igen forr\u00f3 ir\u00e1nyzat, ugyanis 35-40 fokra felf\u0171t\u00f6tt termekben zajlik a gyakorl\u00e1s, az izmok gyors ellaz\u00edt\u00e1sa c\u00e9lj\u00e1b\u00f3l. Egy k\u00f6t\u00f6tt 26 p\u00f3zb\u00f3l \u00e9s 2 l\u00e9gz\u0151gyakorlatb\u00f3l \u00e1ll\u00f3 met\u00f3dust alkalmaz, mely kiv\u00e1l\u00f3an m\u00e9regtelen\u00edt \u00e9s fejleszti a ment\u00e1lis \u00e9s fizikai er\u0151nl\u00e9tet. Az izzaszt\u00e1s \u00f6nmag\u00e1ban is embert pr\u00f3b\u00e1l\u00f3, \u00edgy magas v\u00e9rnyom\u00e1ssal k\u00fczd\u0151k, sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri probl\u00e9m\u00e1kkal rendelkez\u0151k messzir\u0151l ker\u00fclj\u00e9k.
Kundalin\u00ed j\u00f3ga<\/strong>: magasan spiritu\u00e1lis j\u00f3ga ir\u00e1nyzat, mely ink\u00e1bb az energetikai gyakorlatokat helyezi el\u0151t\u00e9rbe \u00e9s er\u0151sen tiszt\u00edt\u00f3 m\u00f3dszerekkel dolgozik. Kiv\u00e1l\u00f3 \u00f6nismeretet \u00e9s koncentr\u00e1ci\u00f3t fejleszt\u0151 t\u00edpus. Kev\u00e9sb\u00e9 veszi figyelembe a testet, \u00e9s a l\u00e9gz\u0151, vagy vizualiz\u00e1ci\u00f3s gyakorlatok is m\u00e1r halad\u00f3 szinten jelennek meg itt. Szint\u00e9n \u00f3vatoss\u00e1gra inten\u00e9nk a sz\u00edv-\u00e9s \u00e9rrendszeri, illetve a t\u00fcd\u0151 probl\u00e9m\u00e1val k\u00fcszk\u00f6d\u0151 \u00e9rdekl\u0151d\u0151ket!<\/p>\n\n\n\n

Ezeknek az inform\u00e1ci\u00f3knak tudat\u00e1ban \u00e9rdemes kipr\u00f3b\u00e1lgatni persze t\u00f6bb fajt\u00e1t is, melyik az, amely a test\u00fcnk meg\u00f3v\u00e1sa mellett, a lelk\u00fcnkkel is harmoniz\u00e1l. Eg\u00e9szen biztosan \u00e9rezni fogod melyik az, mert akkor a test k\u00f6nny\u0171 \u00e9rzete mellett, megjelenik egy bels\u0151 el\u00e9gedetts\u00e9g is, ami az old\u00f3d\u00e1s \u00f6r\u00f6mteli \u00e1llapota.
Mindenkinek sz\u00edvb\u0151l k\u00edv\u00e1nunk tudatos \u00e9s \u00e9lvezetes gyakorl\u00e1st! A testet felk\u00e9sz\u00edt\u0151 funkcion\u00e1lis gy\u00f3gytorn\u00e1ban, megl\u00e9v\u0151 mozg\u00e1sszervi panasz felm\u00e9r\u00e9sben \u00e9s kezel\u00e9s\u00e9ben pedig sz\u00e1m\u00edthat a mi seg\u00edts\u00e9g\u00fcnkre is!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Namast\u00e9<\/p>\n\n\n\n

\u00cdrta: Lelkes Zs\u00f3fia, Moln\u00e1r Ang\u00e9la<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c9vr\u0151l-\u00e9vre egyre n\u00e9pszer\u0171bb mozg\u00e1sforma, kellemesen kikapcsol \u00e9s k\u00f6zben csod\u00e1latosan fejleszti a testet-(lelket), \u00e1m nem \u00e1rt az el\u0151vigy\u00e1zatoss\u00e1g vele, ez lenne t\u00f6m\u00f6ren a j\u00f3ga. Hogy mi\u00e9rt is fontos \u00f3vatosnak lenni vele? Ezt szeretn\u00e9nk most kifejteni p\u00e1r sz\u00f3ban, megf\u0171szerezve gy\u00f3gytorn\u00e1sz gondolatokkal. Tegy\u00fck le a biztons\u00e1gos alapokat Most els\u0151sorban azokhoz szeretn\u00e9nk sz\u00f3lni, akik esetleg id\u00e1ig csak szemeztek a…<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16,23],"tags":[62,168,155,54,143,170,169],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\nJ\u00f3ga tudatosan \u2013 Tan\u00e1csok gy\u00f3gytorn\u00e1sz szemmel - Energentle Manualtherapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/eletmod\/joga-tudatosan-tanacsok-gyogytornasz-szemmel\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"J\u00f3ga tudatosan \u2013 Tan\u00e1csok gy\u00f3gytorn\u00e1sz szemmel\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00c9vr\u0151l-\u00e9vre egyre n\u00e9pszer\u0171bb mozg\u00e1sforma, kellemesen kikapcsol \u00e9s k\u00f6zben csod\u00e1latosan fejleszti a testet-(lelket), \u00e1m nem \u00e1rt az el\u0151vigy\u00e1zatoss\u00e1g vele, ez lenne t\u00f6m\u00f6ren a j\u00f3ga. Hogy mi\u00e9rt is fontos \u00f3vatosnak lenni vele? Ezt szeretn\u00e9nk most kifejteni p\u00e1r sz\u00f3ban, megf\u0171szerezve gy\u00f3gytorn\u00e1sz gondolatokkal. Tegy\u00fck le a biztons\u00e1gos alapokat Most els\u0151sorban azokhoz szeretn\u00e9nk sz\u00f3lni, akik esetleg id\u00e1ig csak szemeztek a…\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/eletmod\/joga-tudatosan-tanacsok-gyogytornasz-szemmel\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Energentle Manualtherapy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-01-07T21:42:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-01-07T21:42:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/manualisterapia.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/funkcionalis-gyogytorna-a-manualisterapia-rendeloben-300x185.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"zoltanmol\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"zoltanmol\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/eletmod\/joga-tudatosan-tanacsok-gyogytornasz-szemmel\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/eletmod\/joga-tudatosan-tanacsok-gyogytornasz-szemmel\/\"},\"author\":{\"name\":\"zoltanmol\",\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#\/schema\/person\/0d77eb791aa47487860f10f4d239f0a8\"},\"headline\":\"J\u00f3ga tudatosan \u2013 Tan\u00e1csok gy\u00f3gytorn\u00e1sz szemmel\",\"datePublished\":\"2021-01-07T21:42:06+00:00\",\"dateModified\":\"2021-01-07T21:42:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/eletmod\/joga-tudatosan-tanacsok-gyogytornasz-szemmel\/\"},\"wordCount\":1626,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#organization\"},\"keywords\":[\"Fascia\",\"funkcion\u00e1lis gy\u00f3gytorna\",\"Gyakorlatok\",\"J\u00f3ga\",\"Mozg\u00e1sform\u00e1k\",\"prevenci\u00f3\",\"test tudatoss\u00e1g\"],\"articleSection\":[\"\u00c9letm\u00f3d\",\"Funkcion\u00e1lis torna\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/eletmod\/joga-tudatosan-tanacsok-gyogytornasz-szemmel\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/eletmod\/joga-tudatosan-tanacsok-gyogytornasz-szemmel\/\",\"url\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/eletmod\/joga-tudatosan-tanacsok-gyogytornasz-szemmel\/\",\"name\":\"J\u00f3ga tudatosan \u2013 Tan\u00e1csok gy\u00f3gytorn\u00e1sz szemmel - Energentle Manualtherapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-01-07T21:42:06+00:00\",\"dateModified\":\"2021-01-07T21:42:07+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/eletmod\/joga-tudatosan-tanacsok-gyogytornasz-szemmel\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/eletmod\/joga-tudatosan-tanacsok-gyogytornasz-szemmel\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/eletmod\/joga-tudatosan-tanacsok-gyogytornasz-szemmel\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"J\u00f3ga tudatosan \u2013 Tan\u00e1csok gy\u00f3gytorn\u00e1sz szemmel\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/\",\"name\":\"Energentle Manualtherapy\",\"description\":\"Forduljon bizalommal terapeutáinkhoz\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#organization\",\"name\":\"Energentle Manualtherapy\",\"url\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cropped-EnerGentle_Logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cropped-EnerGentle_Logo.png\",\"width\":220,\"height\":70,\"caption\":\"Energentle Manualtherapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#\/schema\/person\/0d77eb791aa47487860f10f4d239f0a8\",\"name\":\"zoltanmol\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c1fd586f8a6fa7e0dc4551dd9756b234?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c1fd586f8a6fa7e0dc4551dd9756b234?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"zoltanmol\"},\"url\":\"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/author\/zoltanmol\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"J\u00f3ga tudatosan \u2013 Tan\u00e1csok gy\u00f3gytorn\u00e1sz szemmel - Energentle Manualtherapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/eletmod\/joga-tudatosan-tanacsok-gyogytornasz-szemmel\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"J\u00f3ga tudatosan \u2013 Tan\u00e1csok gy\u00f3gytorn\u00e1sz szemmel","og_description":"\u00c9vr\u0151l-\u00e9vre egyre n\u00e9pszer\u0171bb mozg\u00e1sforma, kellemesen kikapcsol \u00e9s k\u00f6zben csod\u00e1latosan fejleszti a testet-(lelket), \u00e1m nem \u00e1rt az el\u0151vigy\u00e1zatoss\u00e1g vele, ez lenne t\u00f6m\u00f6ren a j\u00f3ga. Hogy mi\u00e9rt is fontos \u00f3vatosnak lenni vele? Ezt szeretn\u00e9nk most kifejteni p\u00e1r sz\u00f3ban, megf\u0171szerezve gy\u00f3gytorn\u00e1sz gondolatokkal. Tegy\u00fck le a biztons\u00e1gos alapokat Most els\u0151sorban azokhoz szeretn\u00e9nk sz\u00f3lni, akik esetleg id\u00e1ig csak szemeztek a…","og_url":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/eletmod\/joga-tudatosan-tanacsok-gyogytornasz-szemmel\/","og_site_name":"Energentle Manualtherapy","article_published_time":"2021-01-07T21:42:06+00:00","article_modified_time":"2021-01-07T21:42:07+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/manualisterapia.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/funkcionalis-gyogytorna-a-manualisterapia-rendeloben-300x185.jpg"}],"author":"zoltanmol","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"zoltanmol","Estimated reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/eletmod\/joga-tudatosan-tanacsok-gyogytornasz-szemmel\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/eletmod\/joga-tudatosan-tanacsok-gyogytornasz-szemmel\/"},"author":{"name":"zoltanmol","@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#\/schema\/person\/0d77eb791aa47487860f10f4d239f0a8"},"headline":"J\u00f3ga tudatosan \u2013 Tan\u00e1csok gy\u00f3gytorn\u00e1sz szemmel","datePublished":"2021-01-07T21:42:06+00:00","dateModified":"2021-01-07T21:42:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/eletmod\/joga-tudatosan-tanacsok-gyogytornasz-szemmel\/"},"wordCount":1626,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#organization"},"keywords":["Fascia","funkcion\u00e1lis gy\u00f3gytorna","Gyakorlatok","J\u00f3ga","Mozg\u00e1sform\u00e1k","prevenci\u00f3","test tudatoss\u00e1g"],"articleSection":["\u00c9letm\u00f3d","Funkcion\u00e1lis torna"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/eletmod\/joga-tudatosan-tanacsok-gyogytornasz-szemmel\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/eletmod\/joga-tudatosan-tanacsok-gyogytornasz-szemmel\/","url":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/eletmod\/joga-tudatosan-tanacsok-gyogytornasz-szemmel\/","name":"J\u00f3ga tudatosan \u2013 Tan\u00e1csok gy\u00f3gytorn\u00e1sz szemmel - Energentle Manualtherapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#website"},"datePublished":"2021-01-07T21:42:06+00:00","dateModified":"2021-01-07T21:42:07+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/eletmod\/joga-tudatosan-tanacsok-gyogytornasz-szemmel\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/eletmod\/joga-tudatosan-tanacsok-gyogytornasz-szemmel\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/eletmod\/joga-tudatosan-tanacsok-gyogytornasz-szemmel\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"J\u00f3ga tudatosan \u2013 Tan\u00e1csok gy\u00f3gytorn\u00e1sz szemmel"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#website","url":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/","name":"Energentle Manualtherapy","description":"Forduljon bizalommal terapeutáinkhoz","publisher":{"@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#organization","name":"Energentle Manualtherapy","url":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cropped-EnerGentle_Logo.png","contentUrl":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cropped-EnerGentle_Logo.png","width":220,"height":70,"caption":"Energentle Manualtherapy"},"image":{"@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#\/schema\/person\/0d77eb791aa47487860f10f4d239f0a8","name":"zoltanmol","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c1fd586f8a6fa7e0dc4551dd9756b234?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c1fd586f8a6fa7e0dc4551dd9756b234?s=96&d=mm&r=g","caption":"zoltanmol"},"url":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/author\/zoltanmol\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1655"}],"collection":[{"href":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1655"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1655\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1659,"href":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1655\/revisions\/1659"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1655"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1655"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/energentlemanualtherapy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1655"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}